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市场星报:春季养生,护肝为先 乍暖还寒时节,切记“春捂秋冻”

发布时间:2020-03-27阅读次数:

    春季万物复苏,大地开始回暖,草木发芽,万物生机勃勃,人体也同万物一样,经历了寒冬的考验,迎来了春天。手机买球app康复二科主任医师李飞表示,养生也讲轻重主次,春季首先要护肝,早春乍暖还寒,广大市民切记“春捂秋冻,百病难碰”。

    护肝排第一

    据李飞介绍,养生也讲轻重主次,春季首先要护肝。中医认为,“肝属木,应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。“肝主疏泄”“肝藏血”,它影响着气机升降和血液运行。肝气通达,就会身体轻松、精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此,春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

    三个部位别太单

    李飞提醒,早春乍暖还寒,应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下3个部位,着装不能太单薄。

    1.脖颈。颈部随意暴露在外,受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重颈椎病。外出最好戴上围巾,帮助抵御风寒。

    2.腰腹。腰腹部前有“神阙”(肚脐),连接人体诸经百脉,后有“先天之本”肾脏,受寒后极易影响全身气血。因此,春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等,必要时可用护腰带加强保暖。

    3.腿脚。很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等,使下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要过早暴露“美腿”;感觉腿脚发凉时,最好起身走动一会儿。

    夜卧早起莫贪迟

    李飞表示,春季万物复苏、生机盎然,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间。起居方面要夜卧早起,可以稍微晚一点上床睡觉,但也不能晚于子时(晚上11点~凌晨1点)前,早上要早起。

    此外,不要睡懒觉,春天应肝木之气,喜条达而恶抑郁。睡觉时间过长,不利于肝气的升发,人反而容易出现“春困”,引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠过后,跟着太阳一同起床,有助于阳气的提升。(来源:市场星报2020年3月28日)


    文章链接:http://www.ahscb.com/html/2020-03/28/content_294341.htm?from=singlemessage&isappinstalled=0

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